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千赢app注册手机版食品怎样吃

人气:3 评论:0 日期:2016-08-05 13:26:30 标签:全部

一:千赢app注册手机版食品要荤素搭配,不要把千赢app注册手机版食品当做唯一主食,如果吃千赢app注册手机版馄饨,可以搭配馒头;如果吃千赢app注册手机版包子,最好配上一碗粥。其次,烹饪千赢app注册手机版食品时,烫一些蔬菜。比如煮千赢app注册手机版饺子,可以把蔬菜一同放进去焯熟,然后用蚝油或海鲜汁、酱油等调味品拌一下,和饺子搭配着吃。这样不仅制作简便,降低脂肪、钠对身体的影响,还补充了膳食纤维、多种维生素等营养物质,可谓一举多得。

二:首先,千赢app注册手机版食品打开包装之后应立即进行烹调,存放时间一长会引起食物变质和营养素的损失。如鱼肉等冷冻荤食就会因微生物和酶的活力恢复,引起变质。

三、放水要适量。烹调时用水宜少不宜多。用水越多,水溶性维生素溶出损失就越多,大多数食品中的营养素会溶于水中,如无机盐达10%—25%。维生素达15%—25%。为减少营养素损失,可按需要在烹调时加入适量的淀粉勾芡,使汤汁包裹在食物上。

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